Pourquoi tout le monde devrait essayer la thérapie au moins une fois

Quelqu'un vous a déjà dit d'aller en thérapie? Ce ne devrait pas être une insulte. En tant qu'ancien thérapeute et amateur de thérapie de longue date, j'ai tendance à croire que la plupart d'entre nous pourraient bénéficier d'un étirement sur le canapé d'un thérapeute. Mais je dois préciser une chose: n’allez pas à la thérapie parce que vous devrait. En règle générale, nous suivons rarement les choses parce que nous devrait. Nous faisons quelque chose parce que nous vouloir ou nous pouvons voir comment nous en tirerons profit.

Je peux personnellement attester des avantages de la thérapie, tant du point de vue du patient que du conseiller. Comme pour la plupart des choses de la vie, si vous vous engagez, vous verrez des résultats. Nous sommes fiers de travailler dur pour garder notre corps en bonne santé. Nous mangeons bien, faisons de l'exercice quotidiennement, prenons des vitamines et partageons volontiers nos selfies avant et après avec le monde (bonjour, Instagram). Mais, en général, on ne nous apprend pas à voir notre santé mentale comme quelque chose qui nécessite des soins et une attention similaires.



La différence entre nos points de vue sur la santé mentale et physique a beaucoup à voir avec la stigmatisation. Lorsque vous allez chez le médecin pour votre visite annuelle de bien-être ou parce que vous vous êtes cassé un orteil, personne ne porte un jugement silencieux ou ne vous suppose faible. Mais les problèmes émotionnels auxquels nous sommes confrontés sont tout aussi réels que les os fracturés, donc il n'y a rien fou sur l'idée de rechercher l'expertise d'un professionnel qualifié qui peut vous aider à grandir, à apprendre et à être plus fort. Que vous soyez confronté à une maladie mentale grave ou que vous soyez confronté à une ornière de carrière qui vous a bloqué, la thérapie est un outil pour les personnes qui ont le cran et le courage de demander: `` Que puis-je faire pour vivre une vie plus saine et plus heureuse ''?

Dans un esprit de démystification des stéréotypes sur la thérapie, voici quelques choses auxquelles vous pouvez vous attendre si vous décidez de prendre votre tour sur le canapé du thérapeute.

Vous faites un pas à la fois.



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Il y a une solution rapide à la plupart des choses dans notre monde moderne. Lorsque vous avez faim, votre prochain repas est à portée de clic (merci, Seamless). Uber vous couvre généralement si vous devez vous rendre rapidement. Hélas, la thérapie n'est pas une de ces solutions rapides. Votre thérapeute n'est pas une créature magique et omnisciente qui peut sortir une baguette, prononcer un sort latin fantaisiste et vous rendre insta-mieux. Le vrai changement se produit progressivement. C'est un marathon, pas un sprint, et avoir des attentes réalistes sur le processus thérapeutique peut vous épargner beaucoup de frustration. Pensez-y: si vous vous concentrez sur le mile 13 lorsque vous êtes sur la ligne de départ, le voyage est toujours plus douloureux. En thérapie, vous apprenez à vous installer dans le moment présent et à être plus patient avec vous-même, un pied devant l'autre, lent et stable.

Vous pouvez transpirer.

Vous avez un meilleur ami incroyable qui est un grand auditeur. Vous avez une maman qui est un maître des discussions d'encouragement. Un système de soutien de personnes en qui vous avez confiance est important pour le bonheur et le bien-être général, mais ces relations personnelles ne doivent pas être confondues avec le rôle joué par un thérapeute. `` L'un des avantages de parler à un thérapeute est qu'il pourrait se sentir plus libre pour offrir des perspectives alternatives sur une situation par rapport à un ami qui pourrait être plus enclin à être d'accord avec vous ou à vous réconforter '', explique New York City & # x2013 ; psychothérapeute basé Andrew Blatter. Bien sûr, les thérapeutes offriront une oreille attentive lorsque c'est ce dont vous avez besoin, mais leur travail consiste également à vous défier parfois, en signalant des pensées et des comportements malsains. Reconnaître le rôle que vous jouez dans vos propres problèmes n'est pas une pilule facile à avaler. Vous pourriez vous tortiller d'inconfort et ressentir l'impulsion de renflouer, mais le changement est un travail difficile. Les thérapeutes ne vous répareront pas ou ne vous diront pas quoi faire. Au lieu de cela, ils respectent votre autonomie pour faire des choix difficiles par vous-même et vous aideront à trier ceux qui vous conviennent le mieux.



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Vous répétez des schémas de thérapie que vous faites dans la vie quotidienne.

Les humains sont des créatures d'habitude. La plupart d'entre nous respectons les routines quotidiennes pour garder notre vie sur la bonne voie. Ces habitudes influencent tout, de ce que nous mangeons pour le petit déjeuner au type de personne que nous choisissons à ce jour. Le problème? Toutes les habitudes ne sont pas bonnes pour nous. En ce qui concerne les relations, nous avons tendance à répéter des schémas malsains encore et encore - peut-être que vous continuez à choisir des partenaires émotionnellement indisponibles ou à saboter les relations une fois qu'ils ont atteint un niveau d'intimité qui vous met mal à l'aise. Souvent en thérapie, ces schémas surgissent, surtout une fois que vous vous êtes installé dans la relation thérapeutique. La différence est qu'en thérapie, vous avez la possibilité d'examiner de plus près pourquoi vous répétez les choses que vous faites. Selon Blatter, lorsque les schémas d'une personne émergent dans la relation thérapeutique, l'espace de thérapie fournit une arène sûre dans laquelle les comprendre: `` J'ai eu une patiente qui avait du mal à maintenir l'intimité dans ses relations '', dit-il. «Alors qu'elle et moi nous rapprochions, ses inquiétudes concernant notre intimité ont commencé à se révéler. En étant en mesure de les explorer dans l'espace sécurisé de la thérapie, elle a pu s'ouvrir sur ses peurs et, par conséquent, s'ouvrir à une plus grande intimité avec les autres personnes de sa vie ». Lorsque vous abordez les problèmes qui sous-tendent les schémas malsains dans la sécurité de la relation thérapeutique, vous aurez les outils pour appliquer ce que vous avez appris en dehors de la salle de thérapie.

Vous avez la liberté d'expérimenter.

Vous ne pensez peut-être pas que la thérapie est la salle de jeux d'un grand enfant, mais à certains égards, elle l'est. À l'âge adulte, nous avons souvent oublié comment nous explorer de façon ludique. Nous avons tendance à être plus rigides, conscients et moins disposés à expérimenter. La thérapie est une zone sans jugement où vous pouvez essayer de nouvelles choses dans un environnement à faibles enjeux. Vous pouvez dire tout ce qui vous vient à l’esprit, aussi stupide ou étrange que vous puissiez penser. Dans le bureau de votre thérapeute, vous êtes également libre d'explorer en toute sécurité les sentiments et de pratiquer des comportements qui déclenchent l'anxiété dans votre vie quotidienne. Êtes-vous passif et avez-vous du mal à exprimer votre opinion? Pratiquez l'assertivité avec votre thérapeute. Avez-vous de la difficulté à gérer votre colère? Essayez les techniques de relaxation. Une fois que vous avez répété ces compétences en séance, vous pouvez également vous sentir plus à l'aise pour gérer les problèmes en dehors du bureau du thérapeute.

Vous pouvez vous surprendre.

Vous pourriez avoir quelque chose dont vous avez besoin pour descendre de votre poitrine. Vous ne pouvez pas attendre votre séance de thérapie hebdomadaire où vous pourrez tout évacuer, puis, le moment venu, quelque chose de complètement inattendu se produit: vous vous éloignez du sujet et les mots qui sortent de votre bouche sont nouveaux et surprenants. «Il y a eu tellement de fois que les patients ont préfacé un commentaire avec & apos; Je & apos; n'ai jamais dit cela à personne avant & apos; ou & apos; je ne m'attendais pas à en parler, & apos '; dit Blatter, qui attribue une partie de cette spontanéité à la confiance établie entre le thérapeute et le client. À mesure que l'intimité dans la relation thérapeutique s'approfondit avec le temps, vous pourriez être plus ouvert à parler de choses que vous avez évitées ou à accéder à des souvenirs qui étaient autrefois trop douloureux. Explorer votre propre territoire inexploré peut être effrayant et angoissant. Vous pourriez trouver du réconfort en sachant que de nombreux thérapeutes ont suivi leur propre counseling (en fait, pour les psychanalystes en formation, être en thérapie est une exigence), afin qu'ils puissent comprendre ce que c'est que d'être de votre côté et mieux vous guider à travers le processus.

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Vous voyez les autres sous un jour plus empathique.

En étant en thérapie, vous commencez non seulement à considérer vos propres actions d'une manière plus profonde et réfléchie, mais aussi celles des autres. Au fur et à mesure que votre conscience de soi grandit, vous serez plus sensible au fait que chaque personne a un monde intérieur unique et complexe, et qu'il peut varier considérablement du vôtre. Blatter se souvient de son expérience de travail avec un homme qui avait tendance à interpréter le comportement des autres comme critique et malveillant à la suite de son enfance abusive: `` Lors de nos séances de thérapie, je jetais des manières alternatives de voir la situation. Peut-être que le partenaire romantique n'était pas sûr et n'avait pas l'intention d'être critique. Peut-être que le patron était sous beaucoup de pression, donc son & apos; short & apos; les réponses étaient plus révélatrices de cela que la critique du patient. Au fil du temps, mon patient a commencé à voir qu'il y avait d'autres lentilles à travers lesquelles regarder le monde que celles de ses premières expériences parentales. Faire un meilleur effort pour voir le monde à travers les yeux des autres contribuera grandement à améliorer et à approfondir vos relations.

Vous pouvez trébucher.

Vous pensez peut-être avoir résolu un problème particulier et, lorsque vous vous y attendez le moins, le problème refait surface. Quand quelque chose comme ça arrive, parce que ça arrive toujours, ne vous découragez pas. Les progrès ne sont pas linéaires. Le chemin est sinueux, c'est le moins qu'on puisse dire. Préparez-vous à de nombreux hauts et bas, beaucoup d'avant en arrière et peut-être même de certains cercles. Si vous avez la conscience de vous-même pour remarquer la réapparition de votre schéma malsain et ce qui l'a déclenché, vous faites déjà un pas dans la bonne direction. Donc, la prochaine fois que vous voyagez, remettez-vous sur pied, respirez et dites tout à votre thérapeute.

  • Par By Jaime Osnato
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