Comment augmenter le métabolisme

Comment augmenter le métabolisme

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Boostez le métabolisme naturellement en utilisant les dix meilleurs conseils de Shape.

Forme offre dix façons simples d'augmenter le métabolisme - et de devenir aussi plus sain:

1. Maximisez votre muscle. Les muscles sont des fours à combustion des graisses, alors assurez-vous de faire suffisamment de musculation pour les construire et les entretenir et suivez vos entraînements avec une collation ou un repas équilibré en protéines, glucides et lipides.



2. N'oubliez pas les routines d'entraînement cardio. Il améliore la définition et fait exploser la graisse qui recouvre vos muscles. Combiner un exercice aérobie régulier avec un entraînement en force vous donnera l'effet minceur que vous recherchiez. Après tout, tonifier sans cardio, c'est comme construire une maison sur des fondations faibles.

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3. Assurez-vous de vous étirer. Cela peut aider vos muscles à mieux fonctionner afin d'isoler plus efficacement vos zones à problèmes.

4. Concentrez-vous sur vos actifs. Jouer vos parties du corps préférées peut renforcer votre confiance en vous et détourner l'attention des endroits que vous souhaitez minimiser. Sculpter les épaules, les bras, la poitrine et le dos, par exemple, peut aider à équilibrer les hanches plus lourdes pour que vous ayez l'air plus proportionné. De plus, vous serez plus ferme partout.



5. Ne vous affamez pas. La sous-alimentation fait chuter votre taux métabolique et votre corps conserve la graisse. Shape recommande que la femme active moyenne consomme au moins 1 800 calories par jour.

6. Allez paître. Mangez 6 petits repas par jour pour éviter les pics de glycémie et minimiser les envies de frénésie.

7. Soyez réel. Alimentez votre corps avec des aliments sains et nutritifs et limitez votre consommation de glucides raffinés (tout ce qui est sucré ou à base de farine blanche).



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8. Buvez plus d'eau. Rester hydraté vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et à vous garder en bonne santé.

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9. Dormez bien. Obtenez 7 à 8 heures de Z & apos; s par nuit.

10. Contrôlez ce que vous pouvez. Gardez le niveau de stress sous contrôle en gérant votre temps, en vous concentrant sur le présent et en ne vous engageant pas trop.

Trouvez plus d'informations sur la façon de stimuler naturellement le métabolisme grâce à des routines d'entraînement régulières.

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