'NOUS. News & World Report 'a annoncé les meilleurs régimes de 2019 (et ils ne sont pas les plus branchés)

'NOUS. News & World Report 'a annoncé les meilleurs régimes de 2019 (et ils ne sont pas les plus branchés)

Le régime méditerranéen a battu le régime DASH pour la première fois.

Par Renee Cherry Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression

Si vous vous apprêtez à manger plus sainement cette année, pensez à inclure les grains entiers, les fruits de mer et les graisses saines dans votre alimentation. US News & World Report a déployé sa liste des meilleurs régimes de 2019, et le régime méditerranéen a pris la première place. Il a également remporté le meilleur régime pour une alimentation saine, le régime le plus facile à suivre, le meilleur régime pour le diabète, le meilleur régime sain pour le cœur et le meilleur régime à base de plantes, donc c'est vraiment un gagnant complet.



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Chaque année, US News & World Report recrute des nutritionnistes, des consultants en diététique et des médecins pour analyser les régimes populaires et créer sept classements basés sur le potentiel de perte de poids, la facilité, etc. Cette année, un panel de 23 experts a évalué 41 régimes en fonction des résumés de chaque régime à partir de Nouvelles américaines et des recherches récentes.

Ce n'est pas choquant que le régime méditerranéen soit brillant. Ces dernières années, cela a été lié à la protection cardiaque, à une meilleure puissance cérébrale, à une vie plus longue et à de nombreux autres avantages pour la santé. Mais c'est un peu bouleversé en ce qui concerne la liste annuelle de l'entité de classement, qui ne voit pas beaucoup de changements d'année en année. L'année dernière, le régime méditerranéen était à égalité avec le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pour le meilleur régime global, mais le régime DASH était numéro un pendant sept ans juste avant (chaque année depuis le début du classement). Les deux régimes sont très similaires, tous deux axés sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines et les produits laitiers. Cependant, le régime DASH encourage à limiter la graisse globale en s'en tenant à la viande maigre et aux produits laitiers faibles ou non gras, tandis que le régime méditerranéen met l'accent sur les aliments gras comme le saumon et l'huile d'olive. De plus, le régime DASH accorde plus d'importance à la limitation du sodium.

Si la perte de poids est votre priorité, WW (anciennement Weight Watchers) est la meilleure voie à suivre, selon le classement de cette année. ICYMI, la société a subi un changement de marque cette année dans le but d'inclure des conseils plus généraux sur le mode de vie sain au lieu de simplement des tactiques de perte de poids, mais elle a conservé le meilleur régime de perte de poids et a pris le quatrième rang dans l'ensemble. Peu importe votre objectif, l'option la plus tendance n'est probablement pas votre meilleur pari. Mis à part le régime méditerranéen, aucun des 10 régimes les plus googlés de 2018 n'a remporté la première place. Le régime céto était peut-être le régime le plus recherché en 2018, mais il était classé 38e pour le régime global, avec Nouvelles américaines citant les limites strictes de glucides et sa nature extrême comme inconvénients. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles un diététiste est complètement contre le régime céto.)



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Quand cela vient à vite plans de perte de poids, cependant, c'est là que le régime céto se démarque. Il était à égalité en première place dans cette catégorie avec le programme HMR, un régime qui nécessite de manger des substituts de repas, des barres et des céréales avec des fruits et des légumes, et le régime à faible teneur en glucides OG, Atkins. Mais Nouvelles américaines note que ces régimes ne sont peut-être pas la meilleure option à long terme: `` Bien que ces régimes permettent une perte de poids rapide pour ceux qui ont un objectif à court terme, il y a de fortes chances que vous perdiez un poids significatif au cours des 12 premiers mois. sachez que cela diffère sensiblement de la perte de poids à long terme, qui est plus importante pour votre santé » (Le régime céto a été lié à de multiples effets négatifs.)

La recherche sur la perte de poids (ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas) est en constante évolution, mais le régime méditerranéen a été assez apprécié des experts en nutrition. Si vous êtes prêt à manger plus de produits, de pâtes et du verre de rouge occasionnel, commencez par nos experts en régime alimentaire méditerranéen de sept jours, pensez que tout le monde devrait suivre, ou consultez ces 50 recettes de régime méditerranéen faciles et idées de repas.

  • Par Renee Cherry @reneejcherry
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