Cette astuce d'Allyson Felix vous aidera à atteindre vos objectifs à long terme une fois pour toutes

Allyson Felix est la femme la plus décorée de l'histoire de l'athlétisme aux États-Unis avec un total de neuf médailles olympiques. Pour devenir une athlète record, la superstar de la piste âgée de 32 ans a dû fixer (et accomplir) de sérieux objectifs à long terme - quelque chose qu'elle est venue maîtriser au cours de sa carrière.

Elle a les yeux rivés sur les Jeux olympiques d'été de 2020 à Tokyo, où elle espère ramener l'or à la fois au sprint de 200 et 400 mètres. Mais alors qu'elle suit ses séances d'entraînement, elle ne commencera pas un entraînement intensif jusqu'à l'année prochaine en préparation des Championnats du monde qui se tiendront en 2019. Même si cela dure longtemps, elle est en utilisant chaque instant où elle doit se préparer, sauf quand elle aide à former des coureurs pour les Jeux olympiques spéciaux qui se tiendront à Abu Dhabi en 2019. Parlez de # buts.



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'Des objectifs si éloignés peuvent être difficiles', a récemment déclaré Felix Forme. «Je regarde cette fois comme un tremplin. Cette année m'a permis de me concentrer sur des aspects plus techniques de l'entraînement tout en donnant à mon corps une pause dans l'intensité de la saison de championnat.

Felix dit qu'il s'agit de le prendre un jour à la fois. «Si vous avez un objectif à long terme, décomposez-le», dit-elle. «Ces petits objectifs seront beaucoup plus faciles à atteindre». (Connexes: Allyson Felix montre au mannequin Kai Newman ce que c'est vraiment de s'entraîner en tant qu'olympienne)

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ICYDK, 54 pour cent des gens abandonnent leurs résolutions (nouvel an ou pas) dans les six mois, et seulement 8 pour cent ont encore réussi à la fin de l'année.



Felix vit d'un piratage qui lui permet de faire partie de ces 8% insaisissables: «Écrivez vos objectifs, y compris ce que vous devez faire pour les atteindre», dit-elle. `` Je journalise tous mes entraînements afin que je puisse regarder en arrière ce que j'ai fait jour après jour, et c'est un peu comme un chemin vers ces grands objectifs. S'il y a des lacunes dans ce chemin, vous n'atteindrez pas ce que vous voulez finalement réaliser. C'est un élément clé pour rester motivé pour moi ''. (Si vous recherchez plus de conseils, voici comment définir les résolutions du nouvel an que vous conserverez réellement.)

`` J'ai beaucoup appris en cours de route après avoir couru toutes ces années. Je sens que je suis enfin à un point où je sens que je peux utiliser mon expérience et en profiter '', dit-elle. «Certaines des principales choses que j'espère faire sont de m'entraîner plus intelligemment. (Pendant) mes plus jeunes années, je pensais que plus mieux travailler, le Plus fort J'ai travaillé mieux - et maintenant je me rends vraiment compte qu'il s'agit d'être intelligent et que la récupération est donc important. C'est une question de qualité plutôt que de quantité et c'est quelque chose qui m'a donné une carrière prolongée.

Pendant ce temps, elle travaille aux côtés de coureurs ayant une déficience intellectuelle pour les préparer pour les prochains Jeux olympiques spéciaux alors qu'elle se prépare à reprendre l'entraînement bientôt. «Les Jeux olympiques spéciaux ont vraiment eu un impact sur ma vie et je savais que je voulais m'impliquer pendant mon année de congé», dit-elle. `` Je me suis prêté à la cause dans l'espoir d'aider les autres, mais je me suis définitivement éloigné de cette expérience en me sentant comme moi qui ai changé ''. Mission accomplie.



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