Cette brillante idée de collation aux pommes et au beurre d'arachide est sur le point de faire votre après-midi

Cette brillante idée de collation aux pommes et au beurre d'arachide est sur le point de faire votre après-midi

Profitez de cette recette de pomme la prochaine fois à 15 h 00. l'envie de grève.

Par Jessica Cording, MS, RD, CDN Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression Photo: Jessica Cording Nutrition

Remplies de fibres de remplissage et d'une excellente source de vitamine C stimulant le système immunitaire, les pommes sont un super aliment d'automne authentique. Croustillants et rafraîchissants seuls ou cuits dans un plat savoureux sucré ou salé, il y a tellement de variétés à choisir et tellement de façons de les apprécier, il est difficile de se tromper (voir ces recettes de pommes saines pour preuve).



Pourtant, il est facile de rester coincé dans une ornière de collation si vous comptez sur le même combo pomme & # x2013; beurre d'arachide jour après jour. Mélangez-le avec cette collation riche en protéines et en fibres qui combine vos superaliments préférés dans un seul plat. Il fonctionne également très bien comme un petit-déjeuner simple mais bon qui égayera même le matin le plus terne de la semaine.

«Donuts» aux pommes

Pour 1 personne

Ingrédients



  • 1 pomme moyenne
  • 1/4 tasse de yogourt grec nature faible en gras
  • 1 cuillère à café de graines de tournesol, d'arachide ou de beurre de noix
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • Garnitures: graines de chia, coeurs de chanvre, éclats de cacao

instructions

overwatch coupe du monde corée du sud vs états-unis
  1. Noyer la pomme et la couper en tranches larges.
  2. Mélanger le yogourt, le beurre de noix et la cannelle jusqu'à homogénéité.
  3. Étaler le mélange de yogourt uniformément sur le dessus de chaque tranche de pomme.
  4. Saupoudrer les garnitures sur chaque tranche.

Informations nutritionnelles pour 1 pomme avec un mélange de yogourt, 2 cuillères à café de graines de chia et 1 cuillère à café de graines de cacao (via USDA Supertracker):

216 calories, 9 g de protéines, 30 g de glucides totaux, 7 g de fibres alimentaires, 19 g de sucre total (2 g de sucre ajouté), 8 g de lipides (2 g saturés), 24 mg de sodium, 6 mg de cholestérol



Publicité