La résolution qui n'est pas sur votre radar: 11 façons de vraiment vous reconnecter cette année

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Il y a un nombre écrasant de personnes possibles pour se reconnecter, alors commencez par trois, recommande Hallowell, comme votre colocataire, un cousin éloigné et un collègue. Inscrivez leurs noms et marquez des rappels sur votre calendrier pour les appeler ou les envoyer par e-mail tous les mois environ. (Tweetez cette astuce!)



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Suivi

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La plupart d'entre nous n'hésitent pas à dire: «Allons déjeuner» ou «Nous devrions prendre un verre» lorsque nous voyons un vieil ami ou une connaissance, mais nous ne nous engageons jamais réellement à ces dates. Cette année, fixez une date et un lieu pour votre rattrapage et suivez-le.

Dites poliment non

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Bien sûr, vous ne pouvez pas «déjeuner» avec toutes les personnes que vous avez déjà connues ou toutes les personnes que vous rencontrez. «Il est important de prioriser vos relations», déclare la thérapeute agréée Julie de Azevedo Hanks, directrice de Wasatch Family Therapy et auteure de The Burnout Cure: Un guide de survie émotionnelle pour les femmes débordées. Considérez vos connexions comme des cercles concentriques, avec vous au milieu, puis vos relations intimes, les membres de votre famille, vos amis, vos collègues proches, etc. Passez le plus de temps et d'énergie en commençant par le centre et atténuez-le vers l'extérieur. Donc, quand vous voyez quelqu'un dans un cercle extérieur, don & apos; t promettre de se réunir. «C'est là que les médias sociaux et la communication électronique sont utiles», explique Hanks. Dites-leur que c'est agréable de les voir et utilisez Facebook ou Twitter pour rester en contact. (Tweetez cette astuce!)

Lâchez rancune

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Nous avons tous au moins une personne qui, selon nous, nous a fait du tort au cours de la dernière année 2014, l'année où vous pardonnez à l'une d'entre elles. «Le pardon est un cadeau que vous vous offrez, car il vous libère des toxines de la colère chronique et du ressentiment», explique Hallowell, qui a écrit le livre Osez pardonner. Cela ne signifie pas que vous devez nécessairement oublier - ou même tolérer - ce qui a été fait, ajoute-t-il, vous abandonnez simplement l'énergie négative pour votre propre bien. Si vous devez maintenir une relation continue avec cette personne, il est préférable de pardonner en personne, mais pour les situations délicates, l'autre personne n'a pas besoin de la pardonner dans votre esprit et de continuer.



Air Things Out

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Comme la plupart d'entre nous le savent de première main, il est courant d'avoir des désaccords entre amis proches et membres de la famille. «Une connexion étroite entraîne un conflit, mais le conflit est normal - la façon dont vous le gérez est ce qui compte», déclare Hallowell. Mis à part les problèmes graves comme la violence, la toxicomanie ou tout autre dysfonctionnement, il conseille de révéler votre problème au grand jour afin de renforcer vos relations.

Si vous vous êtes senti tendu avec votre cousin qui a fait une remarque grossière à la table de Thanksgiving ou un ami proche qui a parlé derrière votre dos, tendez la main et dites que vous les avez manqué et que vous aimeriez en parler. La réunion en face à face est préférable pour que vous puissiez accéder à des indices non verbaux, dit Hanks, mais si cela n'est pas possible, essayez un appel téléphonique ou Skype, puis un e-mail, puis un SMS.

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Abordez un sujet délicat comme un match de tennis, conseille Hanks: «Gardez la balle de votre côté du terrain. Dis, & apos; Je me suis senti blessé quand tu n'as pas tendu la main quand ma mère est morte l'année dernière. Je sais que vous avez eu beaucoup de choses dans votre propre vie, mais je suis toujours triste de ne pas avoir eu de vos nouvelles. & Apos '; Bien que vous ne puissiez pas toujours empêcher une autre personne de se sentir comme si vous les attaquiez, aborder des sujets difficiles est souvent mieux si vous partagez d'abord vos sentiments vulnérables: blessé, triste, effrayé, solitaire, explique Hanks. S'ils ne veulent pas parler, laissez la porte ouverte en disant que vous serez là s'ils se sentent prêts à se reconnecter, ou demandez si vous pouvez les recontacter dans quelques mois.

Surprendre quelqu'un

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Si une relation a besoin d'un peu de TLC mais pas d'un cœur à cœur, démontrez votre désir de vous reconnecter en vous montrant des soins. Tendez la main de manière un peu informelle, recommande Hallowell. Envoyez quelque chose d'inattendu - une corbeille de fruits, un livre intéressant ou une carte provocante pour le faire rire - pour aider à briser la glace.

'Gardez à l'esprit que peu importe la façon dont les autres se comportent, vous pouvez décider d'être le genre de fille, de sœur, d'amie ou d'employée qui vous veulent être », dit Hanks. Donc, si votre patron ne vous souhaite jamais un joyeux anniversaire, laissez toujours une carte sur son bureau. Si vous n'entendez pas souvent parler de votre tante Sally, prévoyez une visite surprise. Ou envoyez simplement un texte simple à vos amis et associés éloignés pour leur dire: «En pensant à vous. J'espère que vous passez une bonne semaine!

Offrez à un collègue de déjeuner

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La plupart des lieux de travail sont déconnectés de nos jours, et les environnements de travail stressants peuvent entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Une chose qui peut aider est d'avoir un ami au bureau - si vous avez un collègue que vous aimez beaucoup, vous apprécierez probablement plus votre travail, explique Hallowell. Offrez d'acheter un café ou un déjeuner cubemate et apprenez à mieux le connaître, ou suivez Hanks & apos; par exemple et commencer les réunions du personnel avec quelques petites discussions sur la vie de chacun. «Il est très important de reconnaître et de valoriser vos collègues et employés en tant qu'êtres humains, et pas seulement comme producteurs au bureau», déclare Hanks. «Les gens font un meilleur travail et sont plus heureux lorsqu'ils se sentent vus, entendus et valorisés».

Devenir membre

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Des études suggèrent que l'appartenance à un groupe ou une organisation améliore les sentiments de bien-être et de sens dans la vie, dit Hallowell. Rejoignez n'importe quoi - ce pourrait être une église, un groupe de course, une association caritative ou un conseil civique - qui se réunit au moins une fois par mois. Points bonus si vous vous impliquez dans quelque chose qui vous passionne vraiment. «Vous serez plus susceptible de créer des liens avec d'autres personnes et de parler et d'apprendre à mieux les connaître si c'est quelque chose qui vous intéresse tous», dit Hanks.

Partagez un sourire

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Même les interactions les plus triviales peuvent augmenter votre connectivité sociale, dit Hallowell. Souriez au père que vous passez dans l'allée laitière de l'épicerie, et laissez votre téléphone dans votre sac à main et dites bonjour à l'étranger dans l'ascenseur. «Ces petits moments vous procurent un regain de bien-être qui peut vous rendre heureux d'être en vie et même de vous sentir plus vivant», dit Hallowell. Une autre interaction quotidienne qui peut faire la différence: arrêtez-vous dans le même café ou épicerie fine locale et apprenez à connaître les propriétaires par leur nom. Ces trois minutes de conversation amicale peuvent avoir un effet majeur sur votre humeur pour le reste de la journée. «Lorsque nous nous connectons avec les autres dans notre vie quotidienne, nous nous sentons plus présents et engagés que lorsque nous vivons sur un pilote automatique», explique Hallowell.

Utilisez la technologie à votre avantage

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Les médias sociaux peuvent être un excellent outil pour rester en contact avec toutes les personnes que vous avez rencontrées au fil des ans ou que vous ne voyez pas très souvent, et cela prend un minimum de temps et d'efforts. «J'adore la technologie, car elle vous permet d'envoyer un e-mail ou de commenter une photo instantanément, juste pour faire savoir à quelqu'un que vous y pensez», dit Hanks. Dites à un ami qu'elle a fière allure dans sa nouvelle publication Instagram, envoyez une carte électronique amusante ou envoyez un lien vers un article qui vous a rappelé un ancien stagiaire.

Revive the Romance

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Si vous vous sentez éloigné de votre mari ou de votre petit ami récemment, remarquer lui, dit Hallowell. Faites-le-lui savoir avec une «belle cravate»; «J'aime la façon dont tu m'embrasses»; ou 'Vous semblez un peu déprimé. Quelque chose dans votre esprit »? La communication est la clé, alors n'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin que vous n'obtenez pas, ainsi que ce dont il a besoin de vous. Passer du temps en couple est également crucial pour revigorer une relation. «Cela peut prendre trois minutes avec un café, trois heures avec un dîner et un film, ou trois jours en week-end, mais rien ne peut remplacer le temps passé ensemble», explique Hallowell.

  • Par Locke Hughes
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