La meilleure façon de combattre un rhume

La meilleure façon de combattre un rhume

La seule chose qui pourrait réellement vous aider à lutter contre le rhume, plus des stratégies supplémentaires, juste au cas où

Par Par Joe Donatelli et Lauren Mazzo Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression Photo: Fred Paul / Getty Images

Si vous sentez des oignons dans les chaussettes de quelqu'un au cours des prochaines semaines, ne vous inquiétez pas. Cette personne lutte probablement contre un rhume.



Tout le monde semble avoir un «remède miracle» personnalisé contre le rhume, et il semble que plus la solution est créative, moins ils sont timides à partager. Les gens ne jurent que par les remèdes normaux (vitamine C, prendre l'air frais, hydrater, se reposer et soupe au poulet - de préférence les mamans, bien sûr) au woo-woo (sexe, huiles essentielles, une médecine alternative homéopathique appelée Oscillococcinum et enduisez vos pieds de Vicks Vapor Rub et portez une paire de chaussettes pendant la nuit) jusqu'au crayon (hacher et manger un oignon jaune cru suivi d'un bain chaud ou d'une longue douche pour ouvrir les pores, ou porter des chaussettes remplies d'oignon pelé couches).

Le rhume est-il vraiment si faible qu'il peut être vaincu par un menthol, des chaussettes et un bain moussant? Heureusement, la science est là pour vous aider. La réponse se trouve dans une recherche intéressante du Dr Bruce Barrett de l'Université du Wisconsin.

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Dans l'étude de Barrett, les personnes souffrant de rhume ont été divisées en quatre groupes: un groupe n'a reçu aucune pilule, un deuxième et un troisième groupe ont chacun reçu de l'échinacée ou un placebo, mais on ne leur a pas dit quelle pilule ils avaient reçue, et un quatrième groupe a reçu de l'échinacée et on lui a dit que c'était de l'échinacée. Chaque participant a été invité à évaluer l'efficacité de l'herbe médicinale Echinacea.



Les résultats étaient surprenants: les maladies des personnes qui croyaient en l'échinacée et recevaient des pilules étaient considérablement plus courtes et moins graves, que les pilules contiennent ou non de l'échinacée.

Qu'est-ce que ça veut dire? «Une perspective positive est importante», déclare Barrett. Si quelqu'un croit qu'un remède contre le rhume fonctionne, il pourrait bien le faire. Personne ne sait vraiment pourquoi. Barrett dit que la manière dont le cerveau stimule les mécanismes de guérison par des attentes positives n'est pas entièrement comprise. Mais cela aide certainement à expliquer pourquoi il existe une liste apparemment interminable de produits pharmaceutiques, de traitements alternatifs et de remèdes maison originaux pour traiter le rhume.

En tant que médecin de famille en exercice, Barrett encourage fortement l'utilisation de remèdes contre le rhume non pharmaceutiques. Cela ne signifie pas pour autant faire éclater l'échinacée ou jouer avec les huiles essentielles. Il y a quelques pratiques sans échec que vous pouvez invoquer pour aider à combattre votre rhume (en plus de cet état d'esprit positif, bien sûr):



Boire beaucoup d'eau. Vous ne buvez probablement pas assez d'eau lorsque vous êtes en bonne santé, donc si vous êtes malade, faites-vous étouffer. L'eau aide non seulement tout le corps à mieux fonctionner, mais elle peut aussi aider à éliminer l'accumulation de mucus dans le nez et la gorge. La fièvre augmente la quantité d'eau s'évaporant de votre corps (sueurs nocturnes), vous devrez donc peut-être boire encore plus que d'habitude pour lutter contre la déshydratation. Mélanger une cuillerée de miel dans du thé chaud peut faire un double devoir, vous aidant à vous hydrater et à apaiser un mal de gorge.

Du repos. Sérieusement. Les Américains ne prennent pas assez de jours de maladie, mais ce R&R est ce qui va réellement vous mettre sur la voie de la récupération - pas le curcuma aléatoire au citron, au citron et au gingembre que vous avez acheté dans la boutique de jus de fantaisie. Dormir suffisamment vous aide non seulement à éviter de tomber malade, mais améliore également la capacité de votre corps à repérer et à éliminer les virus et les bactéries.Lisez simplement pourquoi le sommeil est votre meilleur choix pendant la saison du rhume et de la grippe. Pendant que vous y êtes, prenez également quelques jours de congé pour ces séances d'entraînement HIIT; alors que certains mouvements peuvent vous faire vous sentir mieux (merci, les endorphines!), un exercice intense peut en fait compromettre votre système immunitaire.

Mangez pour guérir. Si la nourriture est un médicament, alors chacun de vos repas devrait inclure l'un de ces aliments stimulant le système immunitaire. Autres incontournables de la diète lorsque vous vous sentez sous le temps? Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines, ce qui aide à garder votre système immunitaire selon une étude publiée dans la revue Médecine de soins intensifs. Remplissez également votre alimentation avec beaucoup de fruits et légumes riches en nutriments, car il existe des preuves que les carences en micronutriments sont associées à un système immunitaire affaibli. Et les gens qui vantent la soupe au poulet comme un remède ne sont pas si loin: les recherches montrent que la soupe au poulet peut aider votre corps à combattre les infections des voies respiratoires supérieures.

En cas de doute, pensez à des pensées positives et suivez ce guide de cinq jours pour surmonter votre rhume. Vous serez de retour et vous y serez en peu de temps.

  • Par Par Joe Donatelli et Lauren Mazzo
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