Une étude révèle les principaux avantages de prendre des cours d'entraînement par rapport à l'exercice seul

Une étude révèle les principaux avantages de prendre des cours d'entraînement par rapport à l'exercice seul

Quand vous avez le moins envie de suivre un cours, c'est probablement quand vous en avez le plus besoin.

Par Renee Cherry Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression Photo: Giphy

Si vous êtes toujours un loup solitaire au gymnase, vous voudrez peut-être changer les choses. Une étude récente du Collège de médecine ostéopathique de l'Université de la Nouvelle-Angleterre a révélé que les personnes qui suivaient des cours d'entraînement réguliers rapportaient moins de stress et une meilleure qualité de vie que celles qui s'entraînaient en solo. (Pour être juste, il y a à la fois des avantages et des inconvénients à travailler seul.)



Pour l'étude, les chercheurs ont divisé les étudiants en médecine en trois groupes qui ont chacun adopté différents régimes de conditionnement physique pendant 12 semaines. Le premier groupe a pris au moins un cours d'entraînement par semaine (et pourrait faire de l'exercice supplémentaire s'il le voulait). Le groupe deux s'entraînait seul ou avec un ou deux partenaires au moins deux fois par semaine. Le troisième groupe n'a pas fonctionné du tout. Toutes les quatre semaines, les élèves ont répondu aux questions du sondage sur leur niveau de stress et leur qualité de vie.

Les résultats vous permettront de vous sentir bien mieux en faisant des folies sur ce pack de cours de fitness en boutique: les entraîneurs de groupe ont signalé des niveaux de stress considérablement inférieurs et une qualité de vie physique, mentale et émotionnelle accrue, tandis que les exerciseurs hors classe n'ont montré qu'une augmentation de la qualité de la vie. Le groupe sans exercice n'a montré de changement significatif dans aucune des quatre mesures.

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Alors que, oui, l'exercice en groupe avait l'avantage supplémentaire de réduire le stress, il est important de noter que tout les exerciseurs ont connu une amélioration de la qualité de vie. (Ce n'est pas surprenant, étant donné que l'exercice comporte tous ces avantages pour la santé mentale.)



«La chose la plus importante est de faire de l'exercice en général», déclare Mark D. Schuenke, Ph.D., professeur agrégé d'anatomie au University of New England College of Osteopathic Medicine et co-auteur de l'étude. «Mais les aspects sociaux et de soutien de l'exercice en groupe pourraient encourager les gens à se dépasser, en les aidant à tirer davantage de bénéfices de l'exercice». De plus, «le bénéfice émotionnel du soutien vécu dans un cours de conditionnement physique en groupe pourrait se poursuivre tout au long de la journée». (Sérieusement. Il y a d'énormes avantages à ne faire qu'un seul entraînement.)

Il convient de mentionner que les participants à l'étude ont auto-sélectionné leurs groupes, ce qui peut avoir eu un effet sur les résultats. De plus, les utilisateurs de la classe ont signalé une qualité de vie inférieure au début de l'étude, ce qui signifie qu'ils avaient plus de place pour l'amélioration. Mais cette perspicacité se traduit par quelques conseils pratiques: si vous avez une journée de merde, un cours d'exercices en groupe pourrait être la chose parfaite pour faire passer votre qualité de vie de saignements à bangin & apos ;.

Donc, la prochaine fois que vous serez tenté de vous éloigner en vélo elliptique ou de soulever des poids totalement en solo, pensez plutôt à vous inscrire à ce cours de boxe. Et ne vous sentez pas aussi coupable de la recherche de 35 $ / classe de frais de recherche, après tout!



  • Par Renee Cherry @reneejcherry
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