Comment être aussi heureux IRL que vous ~ Regardez ~ Sur Instagram

Comment être aussi heureux IRL que vous ~ Regardez ~ Sur Instagram

Vous n'avez pas besoin de le simuler avant de l'avoir fait. Voici comment être authentiquement heureux et utiliser les médias sociaux pour y arriver.

Par Macaela Mackenzie Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression Photo: Exclusivité Cultura RM / Christin Rose / Getty Images

Ce n'est pas un secret que faire défiler Instagram peut vous rendre envieux et avoir un impact négatif sur votre santé mentale. En fait, une étude publiée l'année dernière a révélé qu'Instagram est la pire plateforme de médias sociaux pour votre santé mentale. (Les chercheurs l'attribuent au principe `` comparer et désespérer '' - vous comparez votre propre sentiment parfois positif de positivité corporelle à l'activisme intrépide d'Iskra Lawrence, par exemple, puis désespérez de savoir pourquoi vous ne peut pas être aussi à l'aise avec votre propre corps.) En conséquence, vous travaillez des heures supplémentaires pour rendre votre vie Insta aussi parfaite que tout le monde & apos; s-let & apos; s être réel, tout le monde & apos; le fait dans une certaine mesure. Mais selon Jessica Abo, auteur de Non filtré: Comment être aussi heureux que vous le regardez sur les réseaux sociaux, il ne doit pas en être ainsi.



Abo, journaliste, conférencière et auteure, s'est intéressée à l'idée de l'impact des médias sociaux sur le bonheur lorsqu'elle a découvert que les gens pensaient qu'elle faisait partie de ces personnes qui vivent une vie parfaite Insta. `` Les gens commentaient toujours à quoi cela ressemblait si je vivais la vie la plus étonnante de l'image, car ils m'ont vu couvrir la semaine de la mode un jour puis sauter dans un avion et prononcer un discours le lendemain '', dit-elle.

Pendant une minute, ce genre d'éloge peut être flatteur, mais Abo l'a également trouvé frustrant. La vie de personne n'est pas parfaite (duh) et essayer de vivre à la hauteur de l'illusion qu'elle est? Parler de pression. (En outre, comme l'ont souligné de nombreux influenceurs, la plupart de ces images sont de toute façon BS.)

Tenter de suivre la foule qui regarde ma vie parfaite a été lié à des impacts négatifs sur la santé mentale à plusieurs reprises - un rapport de 2017 de la Royal Society for Public Health au Royaume-Uni a révélé que les taux d'anxiété et de dépression avaient augmenté depuis l'avènement des médias sociaux.



`` Je voulais vraiment commencer à construire une conversation dans tous les aspects de ma vie sur le fait que le fait d'être soi-même authentique et non pas parfait est non seulement correct, mais c'est ce qui est réellement réel '', explique Abo. Cela signifiait publier des moments plus non filtrés, comme le moment où elle s'est blessée à l'épaule pendant qu'elle se débattait dans Spanx avant un mariage.

Il ne s'agit pas seulement d'être # réel, comme Abo l'a découvert, ces conversations authentiques peuvent vous faire sentir soulagé et bien plus heureux que d'être coincé dans un cycle étrange d'envie. De plus, elle dit que quand quelqu'un d'autre partage quelque chose avec lequel il a du mal, elle ne se sent plus seule dans ses propres difficultés.

Cette attitude peut être contagieuse. `` Si nous commençons à partager un contenu plus honnête dans notre propre flux, il y aura peut-être ce grand effet d'entraînement où au lieu de simplement partager ces bobines de surbrillance, ils partageront ce qui se passe réellement dans leur journée ''.



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Comment être aussi heureux IRL que vous regardez sur les réseaux sociaux

Médias sociaux pouvez être utilisé pour de bon. (Pour faciliter les choses, Instagram vient d'annoncer de nouvelles fonctionnalités conçues pour filtrer les ennemis et encourager la gentillesse.) Voici comment utiliser votre habitude sur les réseaux sociaux pour vous rendre aussi heureux que vous regardez sur votre flux.

1. Tout d'abord, sachez que vous n'avez pas à tout mettre à nu.

«Mon conseil à quiconque essaie de vivre une vie plus non filtrée est de ne pas avoir l'impression de devoir partager chaque petit détail de sa vie personnelle», explique Abo. Certaines personnes (pensez à Lena Dunham) sont tout à fait d'accord pour tout partager, mais vous n'avez pas à le faire pour être plus authentique sur les réseaux sociaux.

Ne postez que ce avec quoi vous êtes à l'aise. Peut-être que cela partage une photo de livres empilés sur votre table de chevet que vous n'avez pas encore lus au lieu de votre étagère parfaitement coordonnée en couleurs. Ou sous-titrer votre magnifique bol d'açaí avec ce que ne pas sur la photo (comme la zone de catastrophe totale que vous avez laissée dans votre cuisine en la préparant). Ou peut-être qu'il affiche l'un des 25 selfies que vous avez pris avant de finalement en obtenir un décent.

«Pouvoir montrer les vrais moments de la vie qui ne sont pas parfaitement orchestrés peut ouvrir la conversation à beaucoup de gens», explique Abo. «Cela vous donne un moyen plus significatif de vous connecter». (Connexes: 'Unguarded and Unbothered' est notre nouveau mouvement Instagram préféré)

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2. Transformez l'envie en motivation.

Ce pincement d'envie que vous ressentez lorsque vous voyez une photo épique de la ligne d'arrivée d'un marathon d'un ami peut en fait être une bonne chose, dit Abo. `` Si vous vous trouvez et que vous vous sentez déclenché par le message de quelqu'un d'autre, c'est une merveilleuse opportunité - vous pouvez l'utiliser comme un moyen de vous faire grandir et d'être une meilleure personne '', explique-t-elle. (Connexes: les photos avant et après sont la chose n ° 1 qui inspire les gens à perdre du poids)

Traduction: Utilisez-le comme motivation pour commencer à vous entraîner pour votre propre course.

3. Évitez trop de distractions sur les réseaux sociaux.

Récemment, de nombreuses célébrités se sont manifestées pour prendre une pause dans les médias sociaux pour des raisons de santé mentale. (Ariana Grande, Camila Cabello et Gigi Hadid ont toutes désintoxiqué les mauvaises habitudes des médias sociaux.) Si vous avez l'impression que le défilement vous rend anxieux, ce n'est pas une mauvaise idée.

Abo suggère de déplacer les applications de votre écran d'accueil plus profondément dans votre téléphone - de cette façon, elles ne sont pas la première chose que vous voyez lorsque vous déverrouillez votre écran. 'Et désactivez vos notifications pour ne pas être distrait à chaque fois que quelqu'un commente quelque chose', ajoute-t-elle. Moins de temps pour vérifier chaque comme signifie plus de temps pour établir des relations avec les gens IRL.

  • Par Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
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