Cours de fitness du mois: Indo-Row

Cherchant à rompre mon cycle d'entraînement hebdomadaire de course, d'haltérophilie et de spinning, j'ai essayé Indo-Row, un cours d'exercice en groupe sur des rameurs. Josh Crosby, créateur d'Indo-Row et notre instructeur, m'a aidé, ainsi que les autres débutants, à configurer les machines afin que nous puissions démarrer. Après un échauffement de cinq minutes, nous avons effectué des exercices visant à nous enseigner la technique. Josh nous a encouragés en se déplaçant dans la pièce, nous motivant par son énergie, son intensité et sa musique.

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En regardant l'écran d'affichage sur ma machine, j'ai reçu un retour automatique sur mon intensité et ma distance. Il n'y avait pas de boutons de résistance avec lesquels jouer; J'alimentais la machine de ma propre force. En tant que coureur, j'ai tendance à me concentrer sur la vitesse, il était donc difficile pour moi de changer de vitesse et de travailler en poussant et en tirant fort, pas vite. Mon inclinaison était de caresser plus vite que la personne à côté de moi, mais comme Josh l'a expliqué, l'objectif était de ramer en synchronisation avec le reste de la classe, de travailler ensemble comme une équipe le ferait s'ils ramaient dans un crâne sur l'eau.



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À mi-chemin de la session de 50 minutes, tout en faisant des intervalles à différentes intensités, je me suis mis au rythme. J'ai senti mes jambes, mes abdos, mes bras et mon dos travailler à chaque coup. Étonnamment, mon bas du corps faisait la plupart du travail. Au fur et à mesure que mon cœur battait la chamade, je pouvais dire que je faisais un aussi bon entraînement cardio que la course, mais sans les coups de genoux. J'ai brûlé environ 500 calories (une femme de 145 livres brûlera entre 400 et 600, selon l'intensité). De plus, je tonifiais le haut de mon corps, ce qui est une aubaine pour moi car j'ai rarement assez de temps pour faire de la musculation. «Les gens ont totalement redéfini leur corps, resserré leurs mégots, leurs abdominaux et leur cœur», explique Crosby.

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Nous avons terminé la classe avec une course de 500 mètres, mesurée sur notre écran d'affichage. Comme si nous participions aux Jeux olympiques, nous nous sommes divisés en équipes représentant différents pays. Je ramais pour l'Afrique du Sud et ne voulant pas décevoir mes coéquipiers, un habitué de la classe âgé de 65 ans à ma gauche et un premier chronométreur de 30 ans à ma droite, j'ai tiré à fond. L'équipe d'Afrique du Sud n'a pas gagné, mais nous avons franchi la ligne d'arrivée avec force, fier et enthousiaste.

Où vous pouvez l'essayer: Revolution Fitness à Santa Monica et The Sports Club / LA à Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Pour plus d'informations, rendez-vous sur indo-row.com.



  • Par Alla Byrne
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