Dance-Off… The Fat: Combien de calories brûlent-ils en dansant avec les stars?

Dance-Off… The Fat: Combien de calories brûlent-ils en dansant avec les stars?

Par Melissa Pheterson Pin FB Twitter Email Envoyer un texto Impression

Alors, quel est votre verdict sur le blitz de salle de bal sur Danser avec les étoiles hier soir? Nous sommes encore à la vapeur du cha-cha de Roméo la semaine dernière… et nous mourons d'envie qu'il fasse étalage de ses abdos comme il l'a promis! Vous êtes-vous déjà demandé à quoi peuvent servir les entraînements de danse? votre corps? `` Les entraînements de danse brûleront autant ou plus de calories que les entraînements conventionnels, avec un certain nombre d'avantages supplémentaires, physiques et autres '', explique Elizabeth Larkam, M.A., porte-parole de l'American Council on Exercise. `` La nature sociale de la danse vous gardera motivé, la musique élève votre humeur et engage votre cerveau, et l'intimité du toucher d'un partenaire ajoute un élément de plaisir ''. La danse améliore également votre équilibre car vous devez vous déplacer dans toutes les directions à travers l'espace: en arrière, en avant, sur le côté, en tournant.

Combien de calories ces exercices de danse incendient-ils? (Les chiffres sont basés sur une séance d'entraînement d'une heure pour une femme de 125 livres.)



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Salle de bal / danse sociale (valse, foxtrot, danse country): 329 calories

Prime: Tenir votre partenaire favorise les bras toniques; danse en talons tons veaux (assurez-vous de vous étirer)

Danse aérobie (Tango, jitterbug, double pas): 389 calories



Prime: Ce style de danse sculpte les bras, le tronc et les cuisses

l'enfant se casse le bras en faisant le fouet

Danse aérobie vigoureuse (salsa, hip-hop, Zumba): 509 calories

Prime: L'action du bas du corps fragilisera vos hanches, votre taille et vos jambes.



Règle générale: Plus les battements de musique par minute (BPM) sont élevés, plus les calories brûlées sont importantes. En comparaison, voici la dépense calorique pour d'autres entraînements:

Haltérophilie modérée: 180 calories

Escalade: 359 calories

Corde à sauter: 539 calories

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Aviron / kayak: 329 calories

Vélo: 599 calories

  • Par Melissa Pheterson
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