7 stratégies essentielles pour la récupération post-entraînement

La période de récupération qui suit votre entraînement est tout aussi importante que l'entraînement lui-même. C'est parce que votre corps a besoin de suffisamment de temps pour se reposer afin de réparer les muscles, de reconstituer l'énergie et de réduire les douleurs après l'entraînement. Pour la dernière semaine de notre série de deux mois sur les modes de vie sains, nous avons décrit sept méthodes scientifiquement éprouvées pour vous aider à accélérer la récupération de l'entraînement et à maximiser vos performances lorsque vous revenez au gymnase.

Dans la liste de contrôle ci-dessous, vous trouverez une semaine de moyens faciles et efficaces pour restaurer votre corps après des entraînements intenses. De rester hydraté à soulager les points douloureux, ces sept conseils sont le vrai secret pour devenir plus fort, plus rapide et plus en forme que jamais.



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  • Par Melissa Ivy Katz
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